シャキシャキレンコンの和風ドライカレー 
- 材料：レンコン 100グラム、しょうが 1かけ、合びき肉 100グラム、カレールー １ブロック（20グラム）、サラダ油 大さじ1/2、めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1、小ねぎ（小口切り） 適量、卵黄 2個、塩、黒コショウ（粗びき） 適量
- 調理時間：10分
- 調理方法：煮る
ホタテと大根の炊き込みごはん
- 材料：大根 200グラム、ホタテ缶 1缶、油あげ 1枚、お米 2合、Ａ薄口しょうゆ 小さじ2、Ａお酒 大さじ2、Ａ塩 小さじ1/2、昆布 5センチ角 1枚、大根の葉 1本分、顆粒和風だし 適量、ごま油 小さじ1〜2、塩 適量
- 調理時間：30分
- 調理方法：和える
明太とろろのっけごはん
- 材料：ごはん 茶碗2杯分、大和芋 100グラム、辛子明太子 大1/2腹、だし汁 大さじ2、揚げ玉 適量、大葉 2〜3枚、刻みのり 適量、しょう油 適量
- 調理時間：10分
- 調理方法：和える
ネギ味噌マヨの香ばしおにぎり(4個分)
- 材料：ねぎ 15センチ、味噌 大さじ1/2、マヨネーズ 大さじ1、ツナ缶 （小）1/2缶、しょう油 少々、白ゴマ 適宜、ごはん 茶碗2杯
- 調理時間：10分
- 調理方法：和える
ごぼう入り焼き肉ライスバーガー
- 材料：ごぼう
15センチ、牛肉 80グラム、ごはん 茶碗2杯分、Ａコチュジャン 小さじ1、Ａしょうゆ 小さじ2、Ａ酒 小さじ2、Ａさとう 小さじ2、Ａ白ゴマ 小さじ1、サラダ油 大さじ1/2、ゴマ油 大さじ1/2、マヨネーズ 適量、青じそ 4枚 - 調理時間：15分
- 調理方法：焼く
白菜とハムのゆずこしょう雑炊
- 材料：白菜 2枚、ハム 3枚、ごはん 茶碗1杯弱、卵 1個、ゆずこしょう 小さじ1/2、ゴマ油 小さじ2、顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1〜1と1/2、三つ葉 適量
- 調理時間：15分
- 調理方法：煮る
新玉ねぎのカラフルリゾット♪ 
- 材料：ごはん 200グラム、コンソメスープ 300ミリリットル（水150ミリリットル、顆粒コンソメ小さじ2）、新たまねぎ 中1/2 (60グラム)、ミックスベジタブル（冷凍） 70グラム、カレー粉 大さじ1、砂糖 少々（4つかみ）、塩 少々、溶ろけるチーズ 40グラム
- 調理時間：15分
- 調理方法：煮る
えび天むすび（4個分）
- 材料：ごはん 240グラム（茶碗２杯）、塩 4つまみ、桜えび 8グラム、揚げ玉 30グラム（大さじ6）、めんつゆ（ストレート） 大さじ2、白ねぎ 約6センチ、ゴマ油 小さじ1
- 調理時間：10分
- 調理方法：和える
エノキダケとコーンのぽかぽか粥
- 材料：ごはん 200グラム、エノキダケ 80グラム、とうもろこし（缶詰） 60グラム、溶き卵 1個 、鶏がらスープ 400ミリリットル（水＝400ミリリットル、鶏がらスープ顆粒＝大さじ1）、塩 少々、コショウ 少々、水溶き片栗粉 （片栗粉小さじ1）+（水小さじ4）、炒りごま（白） 少々（小さじ1)
- 調理時間：15分
- 調理方法：煮る
